バナナの栄養

食物繊維

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

働き

・便秘の予防

水溶性食物繊維

・腸で水分を吸収し、排泄を促す

・コレステロールの吸収を抑制する

不溶性食物繊維

・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える
・腸内要物を吸着し、排泄を促す

目標摂取量

20〜25g

こんな人におすすめ

・便秘がちの人

・血圧が高めの人

・野菜をあまり食べない人

・コレステロール、血糖値が高めの人


バナナのスギ花粉症
予防効果 [研究紹介]

バナナの摂食による花粉症の予防効果を御紹介します。

バナナのスギ花粉症
予防効果 [研究詳細]

東京理科大学　谷中昭典教授が行った基礎的検討を御紹介します。