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バナナの栄養

食物繊維

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

働き

・便秘の予防

水溶性食物繊維

・腸で水分を吸収し、排泄を促す

・コレステロールの吸収を抑制する

不溶性食物繊維

・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える

・腸内要物を吸着し、排泄を促す


目標摂取量

20〜25g


こんな人におすすめ

・便秘がちの人

・血圧が高めの人

・野菜をあまり食べない人

・コレステロール、血糖値が高めの人