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バナナの栄養

エネルギー

低カロリーで低脂肪 栄養バランスがよい食品

一般にバナナは「カロリーが高い」と思われがちな食品ですが、比較的低脂肪なため、実際は1本(約100g)で86kcalですから、ご飯1杯(150g)の252kcalや食パン1枚(80g)の211kcalと比べても意外と低カロリーです。一方、炭水化物やタンパク質の他、ビタミンB群、葉酸、またカリウム、マグネシウムといったミネラルなど、不足しがちな微量栄養素がバランス良く含まれているので、ダイエット向きの食品だといえるでしょう。